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【视频】

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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。

“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”B体育官网入口，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。

“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积B体育官网入口，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。

李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。

有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”

此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。

【多元】

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9月23日下午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在乌鲁木齐亲切接见自治区政法干警代表，并同大家合影留念。总书记的诚挚问候在代表中激起热烈反响、燃起澎湃激情，大家一致表示，将把总书记的关怀厚爱转化为忠诚履职、担当作为的强大动力，坚定不移完整准确全面贯彻新时代党的治疆方略，为谱写中国式现代化的新疆篇章贡献政法力量。

“受到总书记的亲切接见，这份荣光注定成为我职业生涯中最珍贵的精神财富和不竭动力源泉。”乌鲁木齐市公安局天山区分局赛马场街道派出所教导员迪里夏提·木他里甫激动地说，总书记的关爱与期望已深深镌刻心田，成为推动前行的强大动力。他将把难忘的经历转化为矢志不渝的工作热情，以更加饱满的精神、更加坚定的信念、更加务实的态度，全力以赴投身于守护平安、服务人民的公安事业。

“作为一名基层司法所所长，能够成为政法干警代表，受到总书记的接见，我深感振奋与光荣。”乌恰县司法局黑孜苇司法所所长母鹏说，回首过往，他和同事们在西陲边疆坚守岗位，从“马背上的普法”到“云端上的正义”，见证了新疆法治建设的巨大飞跃。展望未来，将始终牢记总书记嘱托，以更昂扬斗志、更扎实举措B体育官网入口，践行“身在西陲，心向党中央”的坚定信念。

“有幸受到总书记接见，我感到特别激动和温暖。”自治区人民检察院第一检察部副主任李茜表示，法治是凝聚民族团结的纽带，是维护社会和谐稳定的基石。在未来工作中，将把这份鼓励化作攻坚克难的具体行动，坚守法律监督的神圣使命B体育官网入口，以“追求极致”的精神办理好每一件案件，努力让人民群众在每一个司法案件中感受到公平正义。

“我是土生土长的新疆人，深切感受到自治区成立70年来，特别是进入新时代以来，新疆取得了举世瞩目的历史性成就，天山南北焕发勃勃生机。”洛浦县人民法院党组副书记、副院长张敏说，总书记的亲切关怀让她更加坚定了投身法治新疆建设的信心和决心。将始终坚持党对司法工作的绝对领导，坚定不移走中国特色社会主义法治道路，充分发挥审判职能作用，依法严厉打击各类违法犯罪B体育官网入口，持之以恒坚持司法为民、公正司法，切实维护各族人民的合法权益。

“亲身感受总书记的关怀，激动之情难以言表。”新疆生产建设兵团乌鲁木齐垦区人民检察院党组书记、检察长崔亚君表示，将以铸牢中华民族共同体意识为主线，担当服务大局之责，坚持党的中心工作推动到哪里，检察工作就跟进到哪里，以高质效履职守护公平正义，用实干与担当在广袤新疆大地上书写无愧于时代、无愧于人民的检察答卷。

阿瓦提县人民法院党组副书记、院长古丽菲叶·库尔班表示，作为法院干警，深刻认识到坚持党对司法工作的绝对领导，是确保人民法院工作始终沿着正确方向前进的根本保证。要自觉在思想上政治上行动上同党中央保持高度一致B体育官网入口，确保党的路线方针政策不折不扣贯彻落实到审判执行工作的全过程、各方面B体育官网入口，坚决确保审判权牢牢掌握在党和人民手中。

【互动】

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9月20日17时许，北京市西城区展览路街道一居民楼西侧电动车棚内，一辆电动自行车在充电过程中起火。现场监控视频显示，起火25秒左右，小区保安持灭火器到场扑救，1分10秒左右，明火被扑灭。消防救援人员到场后B体育官网入口，对起火电动车进行进一步降温处理。火灾未造成人员伤亡，仅导致起火车辆及邻近两辆电动车轻微受损，其余车辆未受影响，这得益于车棚中完备的“电动车消防六件套”。同时，火灾发生时，小区保安、社区工作人员及居民群众联动救援，是火势被控制在初期的关键。 设施升级的智能车棚，有效压制火势事后，经消防部门初步调查，起火车辆为台铃牌电动自行车，车辆中部及后部因电池故障引发燃烧。而本次火情得以快速控制，得益于车棚规范的防火设计和高效的初期响应机制。该车棚共设有4块防火隔板，每块隔板均采用不燃材料制作，高度超过1.5米，宽度满足车身长度，每个分隔区域可停放4至5辆电动自行车。起火区域位于其中一块隔板内，共停放4辆车。因防火隔板有效阻隔，火势被严格控制在该区域内，未蔓延至其他区域，仅造成同隔区内另外2辆电动自行车轻微受损，其余车辆均未受影响。 在车棚顶部还安装了6个干粉灭火弹，在火灾发生时，位于起火车辆上方的灭火弹迅速启动喷射，有效压制了火势。同时，现场4名保安人员发现火情后，在灭火的同时，立即使用配备的消防拉钩将相邻电动自行车迅速拖离车棚，进一步避免了火势蔓延和车辆连带燃烧。 保安员使用消防拉钩将相邻电动自行车迅速拖离车棚。西城消防供图此外，该小区车棚全面落实了西城区消防救援支队推行的“电动车消防六件套”措施，六件套包含：灭火器材、电池火灾专用铁钩子、视频监控、不燃阻隔板、消防水带、专人监护。此次火灾中，“六件套”中的消防器材、消防拉钩和隔板等设施发挥了显著作用，体现了“技防”与“人防”结合的良好效果。 据社区书记介绍，该车棚于今年8月底完成了消防设施升级，新增了阻燃隔板和水源设备等。此外，为了更好地应对此类意外情况，社区内的保安和社区工作人员在入职之初均进行了消防培训B体育官网入口，并完成“一警六员”考核，在节假日前及火灾高发时期，还会组织开展消防演练和进一步的培训。同时，为了让更多人掌握消防知识，街道还不定期地组织居民参与消防培训。 新京报记者了解到，目前，西城区共有2301个电动车棚，基本完成相应改造，其中，1983个配备了防火隔板，消防器材（灭火器，拉钩或水桶等）等设施器材基本实现全覆盖，从多方面保障消防安全。 中学生帮忙救援，消防课进校园成效显著值得一提的是B体育官网入口，火灾发生时，居住在该小区的北京市第三十五中学初二学生郅家诚和其父亲在听到爆炸声后一同下楼参与救援。郅家诚在接受采访时说，事发时从窗口看到烟雾弥漫，想到“锂电池爆炸会引起大量烟雾”的宣传，于是赶紧从家里拿出口罩戴上，拎起楼道里的灭火器递给了已经到场的保安员。 郅家诚说，平时在学校自己就接受过消防安全知识教育，知道灭火器的使用方法及火灾事故逃生技巧，“打湿毛巾捂住口鼻，尽量靠墙走逃离现场”。郅家诚还说，自己小时候在老家经历过一次火灾事故，当时消防员迅速赶到现场B体育官网入口，仿佛“天降神兵”，给他留下深刻印象，自己那时候就对这份职业有了崇拜，希望自己今后也可以成为一名消防员。 西城区消防救援支队新闻宣传处副处长李禹江介绍，这一案例也体现了西城区消防部门将消防课带进校园的成效，真正实现了“一个孩子带动一个家庭”的安全教育理念。西城消防给郅家诚送上纪念品，并邀请他到消防站参观体验。西城消防供图 事后，李禹江代表西城区消防救援支队到郅家诚所在学校对他机智、勇敢的表现进行了表彰，并邀请他到消防站参观体验，身临其境当一天“消防员”。新京报记者 张静姝 编辑 刘倩 校对 李立军

【极速】

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