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中新网上海10月9日电 (记者 陈静)“正因它(音乐疗愈)能绕过理性，直抵人们深层的情感和生理中枢，才能以安全、愉悦且充满力量的方式，促进身心整体健康与平衡。”中华预防医学会精神卫生分会主任委员、上海市精神卫生中心主任医师谢斌9日对记者指出，音乐疗愈是一个多层次的过程：在身体上，它如同“听觉药物”，调节生理节律；在心灵上，它如同“共情的朋友”，接纳情绪；在认知和社交上，它像一个“组织者”，帮助集中注意力、协调行动并建立联结。

“音乐疗愈尤其擅长处理情绪调节、创伤处理和社交互动等核心问题。”谢斌指出，对于抑郁症患者，音乐治疗提供非言语的情感出口。学习乐器和完成创作带来的成就感，能有效对抗抑郁的无助感。而对于焦虑症患者，聆听节奏舒缓的音乐能降低心率、呼吸频率和压力激素水平，缓解身体的紧张状态。同时，音乐能将患者的注意力从焦虑思绪上引开，打破焦虑的恶性循环。对于精神分裂症患者，音乐治疗的目标侧重于现实导向和改善社交。

听音乐就是音乐疗愈吗？对此，上海市医学会科普专科分会委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖解释，日常听音乐是一种主动的“自我照顾”和“自我调节”；专业的音乐治疗(通常指音乐疗愈)是由认证治疗师主导、目标导向的临床过程；不止于聆听，更强调互动与疗愈目标。这位专家表示，当前音乐疗愈已超越传统经验，与神经科学、心理学和医学紧密结合，通过客观数据验证有效性。她特别提到，神经康复中基于“听觉-运动耦合”原理，有节奏的听觉刺激可改善卒中或帕金森患者的步态和协调性，临床常用节拍器或强节奏音乐进行行走训练。乔颖介绍，未来，新技术将推动音乐疗愈向个性化、可及化与沉浸化发展。人工智能(AI)可通过分析生理数据、听歌历史及实时情绪，动态生成“音乐处方”；未来，借助新兴技术，医生可构建个性化、互动强的“数字音乐药箱”。

音乐疗愈总是积极的吗？是否存在通用疗愈歌单？音乐疗愈可替代传统医疗吗？对此，谢斌指出，音乐疗愈应作为补充手段，而非替代必要医学治疗。它可增强疗效、减轻不良反应，但不能“取代”传统治疗。他表示，音乐可能唤起悲伤、愤怒等负面情绪。专业治疗中，治疗师会安全引导处理这些情绪；但个人使用时，若无准备可能陷入更深的情绪漩涡。音乐偏好极具个人化，对一人镇静的音乐可能让另一人烦躁。网络歌单可作参考百万至尊官网，但绝非标准答案。这位专家表示，音乐疗愈的效果关键在于音乐与听者当下需求的匹配度。

【多元】

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商务部数据显示，截至今年7月底，全国210个试点地区共建成便民生活圈6255个，涉及养老、家政、餐饮、零售等商业网点150.3万个，服务居民1.29亿人。自2021年一刻钟便民生活圈建设试点启动以来，遵循“缺什么、补什么”的原则，各地以“一圈一策”优化社区设施布局，补齐社区服务功能，提高消费便利水平。得益于试点的推进，不少居民曾经的“急难愁盼”现今在家门口找到了舒心便捷的“新解法”。

从柴米油盐、小修小补，到丰富多彩的文化活动、与时俱进的公共服务，燃起烟火气的便民生活圈，重新定义着城市生活的幸福内涵。如果说配齐早餐点、菜市场、修补摊等是为了保障刚需“基线”，那么养老、托育、健身、夜校等业态的嵌入，则更好满足了人们日益多样化的常态需求，推升了社区生活的品质“高线”。在长沙，遍布社区的共享健身房让“想练就练”成为现实，居民参与健身的成本大大降低；在苏州，公共图书馆将服务“触角”延伸向社区，依托线上借阅平台百万至尊官网，读者可以享受家里下单、全市“调货”、就近取书的便利；在上海，下楼即到的“宝宝屋”专为0至3岁婴幼儿提供托育服务，家长的“带娃”难题有了社区“搭把手”……

多元业态“入圈”的背后，是社区治理方式和商业运营逻辑的深刻变化。有观察报告就指出，一刻钟便民生活圈提速建设的同时，正呈现出集约化、连锁化、数智化等新特点。集纳社区食堂、图书室、日间照料、菜场摊位、餐饮商超等多种业态的邻里中心、社区综合体，与大型商圈形成明显的差异化定位，“一站式”服务既方便居民又聚拢人气。而连锁商业进驻社区百万至尊官网，让居民就近享受到平价的标准化商品和服务，也带动了周边小微经营主体提质增效。由此不难看出，打造一个贴心而富有活力的便民生活圈，一方面需要政府的统筹引导，一方面也离不开市场作用的发挥。硬设施与软环境同步提升，惠民生与促消费双向发力，才能塑造健康的社区商业生态和可持续的公共服务模式。

随着城市化进程转入新的阶段，城市治理的视角越来越聚焦，个体感受、细节体验被不断“放大”，以“人”为核心的价值导向愈加凸显。“15分钟”的时间尺度看似微不足道，却衡量着城市居民的生活幸福感，体现着一地的治理水平和发展理念。日前，商务部等9部门发布《关于加力推动城市一刻钟便民生活圈建设扩围升级的通知》，瞄准不同年龄群体的多元需求，提出打造“活力潮巷”“银发金街”“童趣乐园”、推广“社区商业+”等具体举措，指导各地建设完善宜居宜业、宜游宜购、宜老宜小的“进阶版”便民生活圈。增量政策的适时出台，正是对人们美好生活期待的积极回应。

【互动】

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公开资料显示，吕晨飞，男，1978年3月生，汉族，籍贯浙江富阳，研究生学历，管理学博士学位，2002年7月参加工作，1999年5月加入中国共产党。曾任北京大学团委书记，北京市昌平区阳坊镇党委书记，北京中关村科技园区昌平园党工委书记、管委会常务副主任等职，2015年任北京建筑大学党委副书记，2019年任北京市房山区委常委、副区长，2023年任北京市门头沟区委副书记、区长。2025年任上海崇明区委副书记、区政府党组书记。

【极速】

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大学生李汇哲观看五月天北京演唱会时，背包上挂上了LABUBU玩偶和五月天官方周边“卜卜”。像他这样的歌迷不在少数，举办地鸟巢外几乎每个年轻人的背包都成了个性展示架，挂着一个甚至一连串充满意义的包挂。“背着它们出行，说不定就会遇到同担（共同喜爱同一偶像的粉丝群体——记者注）交换物料（粉丝之间免费交换自制周边物品——记者注），有一种在陌生地方遇到知己的感觉。”李汇哲说。

国家图书馆淘宝旗舰店的工作人员向记者介绍，店内几款文化属性鲜明的包挂尤其受欢迎，“其中，寓意‘金榜题名’的文昌平安符足金挂件、博览群书毛绒挂件百万至尊官网，以及应景中秋的玉兔逐月香囊包挂，近期持续占据了销量前列”。店铺数据显示，近一个月内，这3款产品分别售出2000多件、1000多件和800多件，显示出强大的市场吸引力。

曾经以“鲁迅咖啡”成功跨界出圈的人民文学出版社，今年再度推出了一系列以鲁迅作品为灵感的毛绒包挂。该系列产品将鲁迅作品中颇有象征性的元素，如茴香豆、闰土的钢叉、皂荚、桑葚、冬菜包子，转化为毛茸茸、软乎乎的实体挂件，成为读者随身携带的文学纪念。在淘宝平台上，该系列包挂售价约30元，凭借鲜明的创意与文化共鸣，一个月内即售出2000余件。

在邝芮看来，包挂类产品的消费很大程度上取决于“眼缘”，“第一眼的喜欢往往最关键，其次才是IP本身的故事和‘梗’”。无论是当下的包挂，还是之前的胶带、卡牌，本质都是IP在不同的消费趋势下的不同载体。“文创产品不仅是跟随大众喜好，也在某种意义上引领阅读与文化消费的兴趣。每个时代对文化的接受形式不同，不同展现形式下的文创正成为连接经典与当下年轻人的重要媒介。”

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故事情节让我着迷

我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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