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57岁的杨澜，几乎每天都在高强度的工作中。身为资深媒体人、阳光媒体集团董事长，她的日程排得很紧，会议、访谈、直播等塞满白天的大部分时间，晚上，她还会学习法语和看书。最近，由她发起的2025年天下女人国际论坛刚刚落幕，主题是“柔韧之力 创建未来”。她在演讲里谈到，在很多人感受到压力和焦虑的当下，韧性是应对不确定性的关键。她和参与论坛的嘉宾一起，探讨了女性如何在逆境中增强心理韧性，在跨界创新中寻找突破。杨澜一直关注女性议题。作为联合国第四次世界妇女大会即北京世妇会开幕式的主持人，她从上世纪90年代就开始有意识地思考女性的处境和发展，也开创了自己的女性访谈节目。这些年英亚网址官网，社会环境在变，越来越多女性的声音被听到，她很欣喜，自己的女性观念也有了一些变化。30年前召开的北京世妇会也在如今有了新的回响。今天（10月13日），全球妇女峰会在北京开幕。国际舆论再次聚焦性别平等和妇女发展等话题，认为世界妇女事业将迎来又一里程碑时刻。在全球妇女峰会召开之际，新京报记者和杨澜进行了一场对谈，关于这些年她观察到的女性变化和进步英亚网址官网，以及她自己的经历和感悟。以下是新京报记者和杨澜的对话： 刻板印象压抑女性英亚网址官网，也限制男性新京报：今年全球妇女峰会召开前夕，国务院新闻办公室发布了《新时代中国推进妇女全面发展的实践与成就》白皮书，其中展示了新时代中国妇女的风采。你认为，新时代的中国女性有什么特点？杨澜：中国女性有充分的理由为自己的成长感到骄傲，无论是高等教育入学率还是社会劳动参与率，中国女性在全球几乎都是最高的。但同时也要注意，或许在潜意识中，有些关于性别的刻板印象是我们不自知的。我认识一位非常高知的女性，但她离婚时却非常自卑，觉得自己是彻头彻尾的失败者，因为在很多人的观念里，有所谓幸福美满的婚姻是一个女人成功的重要指标。也就是说，即使新时代很多女性在专业领域取得了相当的成就，依然会受到传统刻板印象的困扰。同时，我还发现女性的身心是需要得到更多关注和呵护的。一些调查和研究提到了女性情绪的“双峰”现象——在幸福感比较高的人群中，女性占55%，但在极度焦虑和抑郁的人群中，女性能占到68%，几乎是男性的两倍，固然有一部分原因可能是男性不愿袒露焦虑或脆弱，但我们依然可以看到，女性对情绪的敏感度更高。我希望大家能意识到英亚网址官网，新时代女性在承担多重角色的同时，也承受来自传统刻板印象和情绪的多重压力。新京报：今年是联合国第四次世界妇女大会即北京世妇会召开30周年，你曾经担任那次大会开幕式的主持人，是不是从那个时候开始，你就已经开始关注女性话题了？杨澜：对，其实我和女性成长这个话题比较有意识地联系在一起就是1995年，在人民大会堂主持联合国第四次世界妇女大会开幕式，我看到数千位来自全球各地、各个领域、各种背景的女性相聚在一起，谈女性觉醒，谈性别平等和进步，给我带来很大震撼。在这之后，我也比较关注女性研究。2009年，我开创了《天下女人》这一档谈话节目，也是希望能讲出姐妹们的故事，表达女性对于社会议题的看法和视角。2014年，我发起天下女人国际论坛，2016年我又成立了天下女人研究院英亚网址官网，旨在做一些关于女性发展的社会研究报告，为女性成长提供教育课程。杨澜在2014年天下女人国际论坛上讲话。 受访者供图新京报：其实这些年社会环境有了很多变化，如今有很多女性访谈节目，包括很火爆的脱口秀综艺中也有不少女性选手和女性话题。“上桌”的女性越来越多了，你对此有什么看法吗？杨澜：作为一个媒体人，我是比较早拥有公众媒体话语权的女性，其实在我的访谈中，我就很重视女性故事和女性视角，这不是去挑拨性别对立。我经常强调的一点就是女人的对立面并不是男性，男性和女性应该共同来面对关于性别的刻板印象，因为它有多么压抑了女性的行动力，就有多么限制了男性的创造力。我们要共同推进每一个个体的充分发展，这就需要每个人都“上桌”讲话。新京报：这些年，你的女性观念有变化吗？杨澜：有，一开始我很关注各行各业出类拔萃的女性，她们向这个社会证明了男人能做到的女人也能做到，甚至做得更好。但慢慢地，我会思考，是不是只有我们变成最强的才值得被尊重、被看见？我觉得不是这样的，不论男性、女性，作为个体，我们生来就值得被看见，享受同样的机会和权利，所以我也开始关注普通的女性。过去，我们常生活在别人的评价中，希望得到认可和赞美，但我现在觉得，我们要回归内心，从活成别人眼中所谓的完美的样子，到做自我真正想成为的样子。我觉得这是一种解放，甚至是比获得一份工作更深层的一种解放。新京报：今年天下女人国际论坛的主题中有个关键词是“柔韧之力”，什么是“柔韧之力”？杨澜：柔韧不是一味地委曲求全、忍辱负重、压抑自己的愿望，也不是一成不变、僵化坚硬、抗拒变化。柔韧之力指的是在面对外部压力的时候，我们是有心理弹性的，就像一个皮球被扔到了墙上，它会弹回来，甚至扔的力量越大，弹回来的力量就越大，像竹子被雪压弯了，太阳出来之后它会再次挺直腰杆。我觉得内心的柔韧可以分这么几步，第一，遇到事不要崩溃，这个时候需要一定的忍耐，就像莫言先生说的“不被大风吹倒”；第二步是自我修复的能力，自我治愈；第三步是适应新环境的能力，要通过学习和观察找到新机遇，一旦找到了，就勇敢前行。这也是一个成长和蜕变的过程。其实我觉得每个人都有强大的时候，也有脆弱的时候，并不一定要把自己变成一个“女强人”，永远穿着铠甲准备战斗，有的时候需要松弛、放过自己、“躺”一会儿，不能一直“卷”。 不必补齐短板，而是发挥优势新京报：其实在外界很多人眼中，你是一位优秀的榜样，甚至称得上“完美”，那你有没有“放过自己”的时候？杨澜：我一直拒绝“完美”这种人设，其实不需要完美，每一个人的工作和生活当中十有八九是不如意的，有很多遗憾，有的时候时间实在安排不过来英亚网址官网，就说自己安排不过来，只要自己努力了就问心无愧了。而且我是一个“i人”（有内向型人格特质的人），独处一天不会觉得闷，尽管在媒体工作中我也非常享受与别人的交流，但我的确不是一个“开心果”或者说娱乐性特别高的主持人，相反我是能沉下心看书、学点东西，然后用大家听得懂的语言把它讲出来的人。所以我觉得还是要发现自己的特点，别跟自己过不去，不是去补齐短板，而是要把优势发挥出来。新京报：作为一个“i人”，你一开始是怎么走上主持这条路的？杨澜：我在中小学阶段就是一个很文静、内向的女生，但这一路上都有人不断鼓励我走上舞台。小学的时候我很想参加乐队和舞蹈队，但都没成英亚网址官网，班主任和我说，发现我的语言组织能力很好，下一次学校汇演就让我来做报幕员。到大学的时候，我也主持学校的汇演英亚网址官网，后来到了中央电视台，我的制片人和领导都鼓励我自己去创作，说自己想说的话，让我更加有自由度地发挥。现在想起来，就是这些人轻轻地一推，让我在关键的时候能够迈出重要的一步，如今才能拥有这一方天地。2024年，杨澜在《杨澜对话》录制过程中。 受访者供图新京报：你做主持人这些年英亚网址官网，应该也采访过不少嘉宾？有没有哪次访谈给你带来了很大的影响？杨澜：作为主持人，我采访过的嘉宾大约有3000位，仅在《杨澜访谈录》这一个栏目中就采访了1200多位。其实这些嘉宾都从不同的角度给我带来了影响或启发。我的愿望就是读万卷书，行万里路，阅万千人，这都是学习和接受滋养的过程，一个人的人生经历，他的情感，他的遗憾和失败，都会从某种程度上滋养我们的生命和心灵。近些年对我影响比较大的一次采访英亚网址官网，可能就是埃隆·马斯克。他说的一句话让我很受鼓励。他说，“如果你没有失败，说明你不够创新。”也就是说如果想做一个创新的人、有创造力的人，必然要面对风险和失败，所以接受失败，接纳不完美和遗憾，是人生很重要的智慧。 新京报：我们注意到你也在不断地拓展和创新，除了做主持、做访谈，你后来也开始创业、做企业家、做公益。杨澜：对，因为我特别有好奇心，对事、人都有很大的好奇，做了20多年的人物专访和30多年的媒体创意内容，一直乐此不疲。但我也觉得，如果从大学毕业到退休一直做同一件事情，好像缺了一点刺激。其实我是一个蛮喜欢冒险的人，小时候我常常去爬树捉知了，是一个走在泥土里的女孩儿，好在父母并没有限制我，没有说一定要文静，要坐在角落里、裙子要漂亮，而是说我可以去奔跑，可以去摔跤。所以某种程度上我是一个有点野性的女生，我觉得这种勇气和冒险的精神对于女性是很有好处的。当我要创业的时候，我就想为什么不呢？我希望能搭建一个平台，团结一批志同道合的人一起来做一件事情。还有公益，也是从自己的心愿出发，是自然而然的。我觉得人生没有那么多的局限和条条框框，我们总是有意识或者无意识地把自己框在某一种人设里面，其实那个框本来就不存在。新京报：在公益方面，你一直都在关注乡村美育事业，为什么选择了这个领域？杨澜：这要说到十几年前了，当时我接受了一个文化奖项，得到了一笔奖金，我就把它捐出来，想设立一个公益项目。当时我和中央芭蕾舞团合作，设了一个美育项目帮助北京几所工读学校的所谓“问题少年”们。这个项目给我带来很大的震撼和感动，当他们完成了一系列舞蹈节目，在剧院里和专业的舞蹈家们同台表演的时候，我发现这些孩子是如此需要被看见，他们心里有太多的情感没有得到适当的表达。有一位女生说，父母在她很小的时候就离婚了英亚网址官网，她自己一直是个不听话的女儿，似乎想用这种方式来引起父母的关注，甚至希望能让父母和好。后来我接触城市打工子弟的孩子、乡村的儿童，发现他们不只是需要物质的保障，更需要有一个情感的出口。美育就是情感的教育，如果我们要培养一个完整的人，应该从美育开始，用艺术陪伴孩子心灵成长，这是我们公益项目的初衷。一开始人们不是特别看好，大家总觉得扶贫救灾看得见摸得着，那个是刚需，教育潜移默化，什么时候能够看到改变？但是我们真的亲眼看到了改变，过去躲在角落里自卑的孩子，现在敢大笑，敢说出自己的故事，向大家展示自己的作品。而且乡村的孩子动手能力特别强，充满了创意，孩子们捏陶器，扎稻草人，演唱歌谣……我们不是把艺术教育当作一门技能在教育孩子，而是把艺术作为一个手段，帮助孩子打开内心，舒展他们的生命，从某种程度上可以缓解他们的心理压力和心理问题。2024年，杨澜在“拥抱·乡村美育计划”活动中变身“食堂阿姨”。 受访者供图不一定要成就，而是要绽放新京报：这几年，在社会很多领域，我们看到越来越多“中女”（进入中年阶段的女性）敢于展现自我、表达自我，在岗位上发挥着重要作用。随着年纪的增长，你会感觉到自己有什么变化吗？年龄对你来说意味着什么？杨澜：年龄就是生命的馈赠，好的坏的都要接受。年轻的时候固然有旺盛的精力和充分的胶原蛋白，但也有很多迷茫和焦虑。我现在回想起来，人生最焦虑的时候恰恰是20多岁的时候，一个刚毕业的大学生突然要承受出名的压力，有深深的不自信、不安、不配得感。但是经过这几十年的努力，我一步一步扎扎实实走过来，路径清晰可见，反而感到前所未有的自信和踏实。我今年57岁英亚网址官网，正是好时候英亚网址官网，积累了这么多年的经验，让我能很好地驾驭工作。新京报：你会感觉到身体上的一些变化吗？比如更年期会不会给你带来困扰？杨澜：其实我很早在节目中就请专家来讨论过更年期英亚网址官网，不用被吓到，这是人生中很自然的一个过程。我也咨询了医生，如果有严重的出汗等症状的话，也可以服药缓解。在更年期之后，摆脱了孕激素和雌激素的控制，女性的生理和心理都进入了非常平缓的阶段，心智成熟、情绪平稳，而且我们又有精力和经验，正好可以去发挥自己的潜能，做自己想做的事，就像是人生的“第二春”，所以我是抱着欣喜的态度迎接更年期的，而且我也很平稳地度过了这个时期。但很多中国女性明明身体很痛苦、情绪也受到困扰，依然选择默默忍受，甚至不敢向别人倾诉，觉得有种羞耻感，自己不再年轻了，不再有性方面的吸引力了，这就意味着自我价值贬损了。这是我们最需要推翻的一种意识，我们的价值不是由年龄和外貌来定义的，而是自己来赋予的。杨澜在2023年《杨澜访谈录亚运特辑》录制过程中。 受访者供图新京报：也是在中国召开全球妇女峰会之际，全国妇联宣传部联合新京报社推出女性专栏《绽放》英亚网址官网，你如何理解我们的栏目名“绽放”？如何让自己的生命保持一种“绽放”的状态？杨澜：绽放的英文单词flourish，也有幸福的含义，它是一个动词，象征着一种动态，表达了成长的可能性。我想引用弗吉尼亚·伍尔芙的一句话，她说女性不应该是插在花瓶里供人欣赏的静物，而应该是在草原上随风起舞的韵律。自由自在成长的状态就是绽放，你要允许自己绽放。人生是充分去体验的过程，接受这个世界给予我们的一切，有好的，有不好的，有让我们欢笑的，有让我们痛哭流涕的。你可以把这一切都当作是人生必须经历的过程，都接纳，允许自己害怕、脆弱，也允许自己追求梦想。人生不是一定要成就某一件事，而是要在这一路绽放自己的最大可能。 新京报记者 彭冲编辑 杨海 校对李立军

【多元】

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在基层治理现代化的时代浪潮中，西宁市大通回族土族自治县紧跟时代发展步伐，以“小地方也有大作为”的魄力与担当，主动创新应用AI技术，将社会治安综合治理中心打造成集“智慧赋能”与“温情服务”于一体的民生港湾。这里严格遵循中央、青海省、西宁市委政法工作部署，在县委、县政府全力支持下，科学划分引导区、化解区、诉讼区和指挥调度区，更以AI技术为核心驱动力，让每个区域都藏着“以小见大”的治理巧思，成为群众“找说法、解烦忧”的安心去处，用实际行动证明：小地方不仅能跟上时代节奏，更能凭借AI创新扛起基层治理的大责任。

走进大通县综治中心，导引区是群众接触的“第一站”，这个看似简约的区域，却把“便民”二字做到了细节里，尽显小地方的大用心。“办事步骤在大屏上滚着播，心里一下就有底了！”群众的由衷夸赞，源于循环播放综治中心工作流程的大屏——不用反复询问，办事环节“透明可见”；引导台前，工作人员第一时间为群众登记、发放叫号凭证，现场秩序井然，从源头避免“跑冤枉路、排糊涂队”。

墙上悬挂的金牌调解员照片格外醒目，他们来自各行各业，却组成了基层治理的“第一道坚固防线”。凭借专业素养精准拿捏法律边界，又懂群众语言、知邻里“门道”，他们耐心引导当事人理性沟通，把家长里短的小纠纷、鸡毛蒜皮的小矛盾，都化解在萌芽状态。正是这些“小岗位”上的“大担当”，让引导区成为群众办事的“安心阀”。

“没想到这么多事，在一个大厅就能办！”综合受理大厅的空间不大，却创造了“一站式”解纷的大效能，打破了基层办事“部门多、跑断腿”的困境。叫号机前，群众轻点屏幕就能精准取号；大厅内，调解、劳动仲裁等8类窗口一字排开，更有“办不成事”反映窗口兜底——无论群众有何种诉求，都能在这里找到“对接口”英亚网址官网，不用再跨部门奔波。

工作人员忙着将事项登记台账录入线上平台，实现“线下登记+线上流转”无缝衔接，让数据多跑路、群众少跑腿；综治中心创新推出的“9+35+N”工作模式（9个常驻岗位、35名职能部门抽调人员、N个联动部门），将分散力量拧成“一股绳”，高效处理矛盾纠纷的受理与转办；“联合接访+访调对接+多元化解”新模式，搭配20项工作机制、13类文书、8张流程图，让每一步流程都规范有序。遇上疑难纠纷，“联合会诊”机制及时启动，精准“开方”解决问题，力求用“最低成本、最高效率”回应群众诉求，小大厅里跑出了基层治理的“加速度”。

大通县不搞“千篇一律”的调解模式，而是立足本地特色英亚网址官网，用“小创新”打造有温度的调解品牌，让小地方的治理充满人情味。深耕“花儿解纷”特色品牌，在家事、邻里调解室里，妇联工作人员以“花儿”民歌为媒拉近距离，用青海“盖碗茶”缓和气氛，化身群众的“知心人”。在轻松的唠家常中，亲缘间的隔阂、邻里间的摩擦被一一化解，让调解不再是冷冰冰的讲道理，而是热乎乎的解心结。

综合调解室、群众来访接待室是调解“主阵地”，直面各类矛盾；道路交通、医疗纠纷调解室汇聚专业力量，把复杂矛盾“抽丝剥茧”，给出专业解决方案；经济、劳资纠纷调解室靠细致问询、精准研判，为当事人争取合理权益；就连小小的心理咨询室，也配齐了按摩沙发、沙盘游戏，帮当事人舒缓焦虑情绪，让大家能心平气和地面对问题。每个调解空间都不大，却用“小而专”的服务，撑起了矛盾化解的“大担当”，让群众感受到“家门口”的温暖。

“以前担心重点场所管理难，现在有了智能锁和AI监控，异常情况能第一时间发现！”工作人员的感慨，道出了AI智慧设备的大作用。在公租房、网约房进行试点的智慧管家智能锁系统，不只是“指纹开锁”这么简单——它像“隐形卫士”，无论是陌生人逗留、非住户尝试开锁，还是未成年人单独入住，系统都会依托AI技术实时捕捉异常并推送信息。工作人员先研判排除误拍，确认异常后立即联动公安或网格员核查，把安全隐患消灭在萌芽状态；未来，这套系统还将推广至网约房、民宿、网吧等治安重点场所，让AI赋能的安全防控更精准。

大通综治视觉中心（AI赋能雪亮工程升级系统），则借助AI技术让原有管理系统“活”了起来。由大通县委政法委联合中国电信研发，从全县监控中筛选100路关键点位（覆盖学校、医院、人员密集区），嵌入AI算法后变身“智慧哨兵”：搭载的9种AI算法（人员超标聚集、打架斗殴、着火冒烟等），还能自定义预警阈值。此前某家具市场开业引发人员占道聚集，系统通过AI技术监测到条幅与人员超标后立即报警，半小时内公安特巡警到场疏导，快速恢复秩序，用AI科技守住了群众的安全感。

“扫个码就能反映问题，积分还能兑换生活用品，咱老百姓用着方便！”群众的真实评价，彰显了AI技术支撑下“大通县精治通”小平台的大价值。作为县域矛盾纠纷与风险隐患上报的“便捷通道”，“大通县精治通”平台操作极简——界面仅两个大的功能区，一个上报事件一个查询，背后依托AI技术实现信息快速流转与分类。群众人人都能使用，只要扫码就能上报环境卫生、设施损坏、矛盾纠纷等问题，不用学习复杂操作。大通县更针对农村群众不认识字的情况，借助AI技术设计升级语音上报系统英亚网址官网，让服务更贴合群众需求。

汇总的信息由大通县委政法委统一收集，再下发给对应片区的楼栋长、网格员，基层解决不了的逐层上报各乡镇，形成“层层有响应、事事有落实”的闭环。每一条上报信息都会被核实，处理后必须向群众反馈结果（如“已打扫”“已维修”），记者看到，就连路上有一堆灰弄脏了鞋子这样的事情，都被群众上传上来。在“大通县精治通”上，这类“小事”，都能借助系统追溯责任人与处理时长，让群众看得见实效。更贴心的是，核实有效的上报还能积累积分，在“精治通超市”兑换各类生活用品，激发了群众参与治理的热情。针对农村群众“不识字、不会操作”的问题，平台还计划升级语音上报功能，让便民服务覆盖更多人，用AI赋能的小平台搭建起“群众—政府”的大桥梁。

智慧化建设离不开机制支撑，大通县综治中心的“内功”同样扎实，婚姻家庭纠纷AI调解助手便是借助AI技术实现“小工具撬动大调解”的典型。依托全省公用综治信息平台，工作人员录入纠纷详情后，系统能通过AI技术自动分析争议点（如酗酒、抚养问题等），提供调解方法、匹配法律依据与相似案例，帮工作人员更高效地化解矛盾；“一案一码”系统让群众扫码就能跟踪问题处理进展（受理、处理、反馈清单），服务更透明。AI助手的加入，让基层调解更专业、更高效，也让小地方的治理更有“智慧含量”。

大通县综治中心始终紧跟时代发展步伐，以AI技术创新为核心，用每一个“小细节”诠释着“小地方也有大作为”的治理理念。这里没有惊天动地的壮举，却凭借对AI技术的主动应用与日复一日的坚守，把“就近便民、服务为民”刻进了基层治理的每一个环节英亚网址官网，不仅筑牢了群众的幸福根基，更证明了小地方也能通过AI创新跟上时代、引领基层治理效能提升，为更多小地方的基层治理，提供了可复制、可推广的“大通经验”。

【互动】

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自“八五”普法规划实施以来，玉树市深入贯彻落实全面依法治国战略部署，紧扣普法工作目标任务，充分发挥司法行政职能，扎实推进法治宣传教育工作，为市域经济社会发展营造了良好法治环境。近日，“法治护航新征程 共筑平安青海新‘枫’景”之玉树行采访组来到玉树市司法局，深入了解“八五”普法取得的扎实成果。

针对玉树市实际情况，玉树市司法局结合生态保护、安全生产、平安建设等工作，在虫草采挖季、赛马节、“国家安全日”“宪法宣传日”“民法典宣传月”等重要节点，通过“模拟法庭”“马背宣传队”“帐篷普法”“对话式普法”“以案释法”等多种形式，深入宣传民法典、劳动纠纷、婚姻家庭等与群众生产生活密切相关的法律法规。

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“亚麻籽粉、山药粉、无花果粉……这些产品的名字听起来给我的感觉就是比较健康的，然后我还会看它们的配料表，写的也都是植物本身，相对而言比较放心。”30多岁的周女士经常熬夜加班，为了增强体质，一直都在吃一些保健品英亚网址官网，但那些保健品都是一粒一粒的胶囊或者片剂，有的还颗粒很大难以下咽，直到同事推荐了“超级粉粉”，她便换了“赛道”。

年轻人为何爱“嗍粉”？记者发现英亚网址官网，除了养生需求之外，这些养生粉的价格也很亲民。比如某个专注“超级食物”领域品牌的羽衣甘蓝粉，50袋的价格为63元，每袋不到1.3元；更贵些的有机亚麻籽粉20条48元，每条也才2.4元，精准切中年轻人“低成本养生”的需求。“有时候跟豆浆搅拌在一起喝，有时候拌酸奶喝，每天早上都吃一袋，饱腹感强，解决我早饭问题的同时英亚网址官网，还帮助排脂、促消化，又便宜又健康，很有性价比。”市民刘小姐吃甜菜根粉和羽衣甘蓝粉已经有近三个月的时间，最近，她还做攻略买了由黑米、黑豆、枸杞、核桃等制成的“五黑粉”，期待能对养发有帮助，而一斤才50多元。

南京同仁医院临床营养科主任、副主任医师渠慎强坦言，虽然其中的蛋白质、脂肪、矿物质、糖类等营养素影响不大，但部分维生素，尤其是水溶性和抗氧化类维生素(如维生素C、维生素E等)容易在加工过程中因细胞壁破坏而与空气接触发生氧化，导致营养流失。消费者需要根据实际需求，理性看待一些产品所宣称的功能、效果英亚网址官网，不宜盲目跟风购买。

而对于孕妇、减重人士、糖尿病患者等特殊人群来说，这些养生粉还存在一个容易被忽视的健康隐患。“食物中完整的膳食纤维能够延缓其在胃肠道的吸收速度，帮助稳定血糖。但当食物被打磨成粉，纤维结构被破坏，在食用这些食物时，机体对它们的吸收速度显著加快，血糖生成指数(GI值)也发生改变，进而可能升高血糖。”渠慎强说。

对于胃肠功能较弱、消化吸收不良的老年人，食材被打碎后更易消化，可适当食用。但对于血糖敏感人群、糖尿病患者以及需要控制体重的人群，则不建议长期或大量食用。“正常情况下，我们一般不推荐普通人群常吃粉类食品，尤其是替代主食。”渠慎强强调，对于健康人群而言，更建议尽量保留食材完整形态，均衡搭配营养，这才是维持长期健康更优的选择。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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