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【视频】

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“随着年纪越来越大，我半夜醒来的情况也越来越频繁了，不知道是咋回事？”“喝多酒后，我经常凌晨就醒了，之后很难再入睡，怎么办？”“我喜欢晚上工作到天亮，白天睡觉，这算不算熬夜？”……近期，不少人向记者咨询睡眠相关问题，比如一到凌晨1时多就醒或一到凌晨3时多就醒，且醒后难入眠……这是什么原因呢？如何拥有好睡眠呢？

“疾病或疼痛干扰也会影响睡眠。”谭红表示，关节炎、呼吸系统疾病、泌尿系统问题、神经系统疾病，也会引发夜间不适。此外，一些生理原因同样会导致“早醒”的情况：首先，一般成年人每天需要的睡眠时间为7至8小时，老年人仅需要5至7小时。如若夜间睡得太早的话，可能会在次日凌晨醒来；其次，很多人习惯在睡前看手机，手机发出的蓝光会影响褪黑素分泌，会影响正常睡眠质量，导致“早醒”。

【多元】

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近日，西藏山南市加查县深入推进“无证明县”试点工作成果显著，加查县政务服务中心目前有30家窗口单位，藏汉双语工作成员比例超90%，通过对县乡718项、乡镇108项、村居51项政务服务事项逐条核对，形成一张《证明事项实施清单》，从源头锁死“任性证明”。据工作人员介绍，加查县“无证明”场景越扩越广华体汇官网，比如户籍迁移、社保注销、宅基地审批等等。其中，残疾人服务、开餐饮店、企业注销、新生儿出生等事，都能“一件事一次办”华体汇官网，尽可能减少企业、民众办事跑腿次数。

【互动】

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中新网成都10月15日电 (记者 王鹏)15日下午，四川省政府新闻办在成都举行“决胜‘十四五’续写新篇章”系列发布会第四场，四川省委副秘书长杨立介绍，“十四五”期间，四川23项改革经验获中央改革办推广，55项案例入选中国改革年度案例，数量均居全国前列，也是全国唯一连续五年入选年度改革特别案例的省份。

杨立表示，四川因地制宜发展新质生产力，实施六大优势产业提质倍增行动，推进17个重点产业“建圈强链”，形成5个国家级先进制造业集群、15个国家级中小企业特色产业集群，产业链供应链韧性不断增强。城乡融合方面，20个县(市、区)开展改革试点，2024年全省常住人口城镇化率达60.1%，城乡居民人均可支配收入比缩小至2.22。区域协调发展持续推进，成都经济总量超过2.3万亿元，绵阳、宜宾突破4000亿元，20个县(市、区)入围全国百强。

民生领域改革方面，四川就业创业政策多措并举，2024年新增创业28.9万人、带动就业47.6万人；教育领域，“四川云教”远程教育联盟覆盖2400余所学校，民族地区“15年免费教育计划”惠及162万余人；医疗卫生领域，组建39个城市医疗集团、192个县域医共体，建立全省“三医”协同发展机制；居民医保参保率保持在96%以上，人均期望寿命从77.56岁提高至78.5岁。

【极速】

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近日，第四届澜湄水资源合作论坛在湖北武汉举办。本次论坛以“澜湄区域水安全与经济社会可持续发展”为主题，各国与会代表围绕构建具有气候韧性的洪旱灾害管理体系、提升全流域治理能力等五个议题充分沟通交流。论坛发布了《第四届澜湄水资源合作论坛武汉倡议》华体汇官网，支持由澜湄水资源合作中心和联合国儿童基金会共同发起的《澜湄水资源合作惠童倡议》。

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