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【视频】

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“随着年纪越来越大，我半夜醒来的情况也越来越频繁了，不知道是咋回事？”“喝多酒后，我经常凌晨就醒了，之后很难再入睡，怎么办？”“我喜欢晚上工作到天亮，白天睡觉，这算不算熬夜？”……近期，不少人向记者咨询睡眠相关问题，比如一到凌晨1时多就醒或一到凌晨3时多就醒，且醒后难入眠……这是什么原因呢？如何拥有好睡眠呢？

“疾病或疼痛干扰也会影响睡眠。”谭红表示，关节炎、呼吸系统疾病、泌尿系统问题、神经系统疾病，也会引发夜间不适。此外，一些生理原因同样会导致“早醒”的情况：首先，一般成年人每天需要的睡眠时间为7至8小时，老年人仅需要5至7小时。如若夜间睡得太早的话，可能会在次日凌晨醒来；其次，很多人习惯在睡前看手机，手机发出的蓝光会影响褪黑素分泌，会影响正常睡眠质量，导致“早醒”。

【多元】

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“最早跳舞，就是模仿老乡的样子。”迪丽娜尔笑说开元体育官网登录入口，年轻时跟着舞蹈团下基层，在喀什的巷子里看维吾尔族大妈摘葡萄，在伊犁的草原上看哈萨克族姑娘骑马，“那些抬手、转头的动作，不是编出来的，是从生活里长出来的。”她的代表作《摘葡萄》，就是把田间地头的劳作场景化成了灵动舞步，“你看那个托举的动作，多像老乡们举着筐子摘葡萄时的欢喜。”

大学毕业后，迪丽娜尔带着这些“有生活味儿”的舞蹈走向全国，亮相世界。第一次在国外演出《达坂城的姑娘》，谢幕时台下掌声雷动，外国观众竖着大拇指说“新疆真美”。“那一刻我就想，这舞步不光是跳舞，是在讲新疆的故事。如今再看，新疆的变化太大了——以前下基层演出，舞台可能就是村口的土台子。现在，新疆的舞台登上了央视春晚，喀什分会场的舞蹈表演让全国全世界观众看到了喀什古城里的欢腾，连我80岁的姨妈都跟我说，‘电视里跳舞的场景，不就是咱们巷子里的样子嘛’。”

“传承和发展新疆文化，人才是钥匙。”这些年，迪丽娜尔把不少精力放在培养年轻人身上。她带着青年舞者去克孜尔石窟看壁画上的乐舞，去和田的老茶馆听民间艺人弹都塔尔，“告诉他们，咱们的舞蹈有根有魂。”现在，新疆编创的舞蹈多次拿“荷花奖”金奖，年轻舞者能把传统动作和现代节奏融在一起，“你看《冰山之火》，既保留了塔吉克族鹰舞的刚劲，又加了现代舞的张力，这就是传承的力量。”

作为《新民族舞大会》节目总发起人，她想的是让更多人通过舞蹈认识新疆。“有北京的舞蹈家说，新疆舞有土地的温度。我说，这温度来自越来越好的日子。”以前，民间艺人可能一辈子就守着一门手艺；现在，国家给他们搭建了非遗工坊，许多年轻人也愿意学，“连外国游客都来学跳麦西来甫、黑走马、鹰舞、萨吾尔登，说这是‘能让人快乐的舞蹈’。”她说。

【互动】

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新京报讯（记者张静姝 通讯员李威廉）10月15日，新京报记者从云南出入境边防检查总站瑞丽出入境边防检查站获悉开元体育官网登录入口，截至2025年10月11日24时，瑞丽出入境边防检查站所辖瑞丽口岸年内已累计验放出入境人员400.61万人次，交通运输工具35.79万辆次，实现年度流量突破400万大关。统计显示，进入三季度后，瑞丽口岸流量呈阶梯式增长。截至9月30日24时，三季度客流量已达127.27万人次，随后日均通关量稳定在1.41万人次以上，9月单月客流量突破42.9万人次。“这背后是中缅民间往来、商贸合作的双重驱动。”瑞丽边检站边检处副处长查裕飞表示，货运通关量尤为突出，三季度农资、农副产品等跨境货物验放量同比增长20%。针对货运需求，瑞丽边检站推行“预约通关+批量查验”模式，联合海关等部门实现“一次放行”，使货物通关提速60%以上。截至目前，瑞丽边检站已保障100余万吨农产品入境，高峰期日均验放货运车辆超200辆次。瑞丽市三季度经济数据显示，全市接待国内外旅客62.38万人次，其中经瑞丽口岸出入境的旅客占比达69%。针对不同群体需求，瑞丽口岸开设“一带一路”专用通道、跨境学童“阳光通道”、入境就医“特别通道”等特色通道，年内已保障750名缅籍学生就学、513人次患者就医，并为中缅油气合作等重点项目提供38次专属通关服务。作为中缅边境最大陆路口岸，瑞丽口岸承担两国70%以上陆路货运往来。此次400万流量突破，较今年7月17日的300万节点仅间隔两个半月，折射出中缅经贸人文交流的强劲复苏态势。目前，瑞丽口岸已带动6000余名边民参与互市贸易，年人均增收1.2万元，落地加工企业增至37家，贸易额同比增长120%。查裕飞表示，瑞丽边检站将以此次流量突破400万为新起点，持续优化大数据预警模型与智能查验系统，进一步提升客流、车流预判精准度与通关效率；同时深化“一口岸一政策”创新实践，不断完善特色通关服务举措，让瑞丽口岸这一“西南开放黄金门户”持续释放效能，为中缅经济走廊建设注入更强劲的边检动力。编辑 彭冲 校对 李立军

经查，余长明丧失理想信念，背弃初心使命，毫无“四个意识”，背离“两个维护”，落实党中央决策部署打折扣，私自阅看有严重政治问题的书籍，结交政治骗子，对抗组织审查，搞迷信活动；罔顾中央八项规定精神，接受可能影响公正执行公务的宴请开元体育官网登录入口，违规使用公车；无视组织原则，不按规定报告个人有关事项开元体育官网登录入口，在组织函询时不如实说明问题，在干部选拔任用、职工录用工作中为他人谋取利益并收受财物；廉洁底线失守，违规收受礼品、礼金；盲目铺摊子、上项目，搞劳民伤财的“形象工程”；违规干预和插手市场经济活动；贪婪腐化，公器私用大搞权钱交易，利用职务便利为他人在工程承揽、企业经营、职工录用等方面谋利，并非法收受巨额财物。

余长明严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、群众纪律、工作纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经重庆市纪委常委会会议、市委常委会会议讨论开元体育官网登录入口，报经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予余长明开除党籍处分；由重庆市监委给予其开除公职处分；终止其重庆市第六次党代会代表、大渡口区第十三次党代会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。给予其开除党籍的处分，待召开重庆市委全会时予以追认。

【极速】

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中新网成都10月15日电 (记者 王鹏)15日下午，四川省政府新闻办在成都举行“决胜‘十四五’续写新篇章”系列发布会第四场，四川省委副秘书长杨立介绍，“十四五”期间，四川23项改革经验获中央改革办推广，55项案例入选中国改革年度案例开元体育官网登录入口，数量均居全国前列，也是全国唯一连续五年入选年度改革特别案例的省份。

杨立表示，四川因地制宜发展新质生产力，实施六大优势产业提质倍增行动，推进17个重点产业“建圈强链”，形成5个国家级先进制造业集群、15个国家级中小企业特色产业集群开元体育官网登录入口，产业链供应链韧性不断增强。城乡融合方面，20个县(市、区)开展改革试点，2024年全省常住人口城镇化率达60.1%，城乡居民人均可支配收入比缩小至2.22。区域协调发展持续推进，成都经济总量超过2.3万亿元，绵阳、宜宾突破4000亿元，20个县(市、区)入围全国百强。

民生领域改革方面，四川就业创业政策多措并举，2024年新增创业28.9万人、带动就业47.6万人；教育领域，“四川云教”远程教育联盟覆盖2400余所学校，民族地区“15年免费教育计划”惠及162万余人；医疗卫生领域，组建39个城市医疗集团、192个县域医共体，建立全省“三医”协同发展机制；居民医保参保率保持在96%以上，人均期望寿命从77.56岁提高至78.5岁。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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