大学生体测项目有哪些
大学体测是一年一次。各级各类学校每年的《国家学生体质健康标准》测试(简称体测)时间是九月一日至十二月三十一日。一般情况下各校都是十月、十一月进行测试。
大学生体测项目有哪些
具体的项目和分数每个学校基本上都相同。大概是800米(女子)和1000米(男子)跑，仰卧起坐(女子)引体向上(男子)，以及其他相同的项目——身高体重，肺活量，立定跳远，坐位体前屈，50米短跑。其实整个测试过程一气呵成倒也算不上太难，建议的顺序是身高体重——肺活量——五十米短跑——仰卧起坐——立定跳远——长跑——坐位体前屈，是老师推荐的也是我个人测试完觉得确实还算科学的。
分数的话是综合性成绩，身高体重15分，肺活量15分，50米跑二十分，坐位体前屈10分，立定跳远10分，仰卧起坐、引体向上10分，长跑20分。我们是这样算的~并且长跑项目是有加分的。
然后大学四年的层级是层层递进的，就拿仰卧起坐来说吧，大一的时候是27个及格，大四就变成29个，长跑相同的分数大四也要比大一快3''。值得一提的是体测根据各个学校重视程度不同可能严格与否也不同，但是因为和教育部直接挂钩，所以尽量不要抱有太大侥幸心理，千万不要拿放水当一个定心丸。
最后毕业时的成绩是根据大学四年综合得出来的，并且大四这一年成绩是最为重要的占得比重最大的。前面三年成绩总和__50%，加上大四成绩__50%，最后得出综合。我们学校的要求是必须达到50分以上才准许毕业。85分以上为优秀，才准许参加各项评优活动。
大学生体测注意事项
跑步：
1.跑前注意事项：在跑前30分钟以内不要再吃任何东西;注意做适当热身运动，这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来;保持良好的心态，最后自信的站在起跑线上。
2.跑时注意事项：注意找到自己的呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，再每跑两步或三步一吸气，不要放弃，不要停下。用自己平常训练的适合自己的方式跑。
3.跑后注意事项：做适当的身体恢复运动，例如散步，呼吸调整。
仰卧起坐：
1.身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
2.根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置。双手越靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，身体适应后，便可以把手交叉贴于胸前。
3.亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这也会降低腹部肌肉的工作量。
坐位体前屈：
1.考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后，身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲，受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就会记录下成绩。
2.将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。
3.在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
大学生体测不合格的后果
大学单项体能测试不及格是没关系的
大学体育课程属于考察性课程,一般按学期计成绩,不按体育单项成绩计.
还是可以取得毕业证书的。
但有要注意
1.是如果属于体质问题而免体,必须要有医院证明,并由所在系办理免体手续
2.单项不及格,最好与体育老师早沟通,争取不影响学期总成绩.单项测试不及格是没关系的
大学体育课程属于考察性课程,一般按学期计成绩,不按体育单项成绩计。
大学体测不及格怎么办
第一，不要慌张。虽然体测不及格可能会给你带来一些不良影响，但不要过于担心。首先需要冷静下来，了解自己的不足之处，以及下一步该做什么。
第二，找到原因。体测不及格会基于身高、体重、BMI、肺活量、反应、协调等几个方面进行评估。如果您没有通过体测，那么很有可能是因为其中一个项不符合要求。因此，您需要认真分析体测报告，找到具体的不及格原因。
第三，制定改善计划。一旦找到了不及格的原因，下一步就是制定改善计划。例如，如果体重超标，则可以开始锻炼以减少体重;如果肺活量不足，则可以开始进行有氧运动以提高肺活量。总结：根据不及格原因，制定可行的改善计划是至关重要的。
第四，坚持训练。制定计划很重要，但如果没有实际行动，一切都是徒劳。因此，需要在日常生活中积极地贯彻改善计划，例如加入运动课程、坚持健身、改善饮食等。坚持训练也可以帮助您维持生活中的积极状态，从而有助于您更好地面对挑战。
第五，再次参加体测。在制定计划并坚持训练后，您可以尝试再次参加体测。如果您成功通过了这次体测，那么可以看作是自己的改善计划达到了预期目标，同时也意味着您的身体状况得到了改善。当然，如果您在第二次体测中仍未通过，也不要灰心丧气。继续努力，一定会取得更好的成果。
大学如何提升自己的体测成绩
1.提高跑步成绩，就要提高肌肉力量、耐力、乳酸耐受力、最大摄氧量等指标。
跑步时腰背挺直，收紧核心，抬头目视前方，上半身略微前倾，身体重心略向前，使用腹式呼吸。
2.腹式呼吸能提高吸入氧气量，呼出更多的废气。平时定速跑步时，提高肺活量最简单的方法就是跑步时把心率提高到最大心率(220-年龄)的76%-96%之间，跑速相对较快，持续时间长一点，单次至少30分钟以上。能有效提高心肺功能、耐力和免疫力。最大心率的64%-76%最适合减脂。提高乳酸耐受力要把心率提高到最大心率的96%-100%，最好不要超过最大心率，并且持续时间不宜过长。
3.使用专门的锻炼方法提高心肺功能和最大摄氧量。比如变速跑、间歇跑、hiit跑、法特莱克跑等方法都能有效提高肺活量和最大摄氧量。