饮茶对人的好处和注意事项
饮茶的好处
1. 饮茶提神
这个好处是大家所熟知的。至于为什么提神，相信不是每一个人都知道。
因为茶叶中含有咖啡因，这个物质也是咖啡的有效成分，所以饮茶、喝咖啡都有提神的作用。不过「上了年纪」的朋友可能不大喜欢咖啡，而喜欢更具文化底蕴、更温和的茶叶。
2. 多喝水好处大，茶是个好饮料
水占到了人体的 60%～75%，所以水是确确实实的生命之源。对于正常人，保证每 2～3 个小时喝一次水，每天 1.5～2L 的饮水量是必不可少的。
但很多朋友无法接受白开水，因为时间长了就会觉得索然无味。而茶叶的口感特别，加之国内深厚的茶文化，这些原因都使「多饮水」变得更可行。同时，饮茶也不仅仅是一种物质需求，更是身心的陶冶。
3. 饮茶对预防疾病有益
茶叶中有多种有效成分，最主要的就是茶多酚、咖啡因、茶氨酸。这些成分赋予了茶叶特殊的潜在功效。
目前一些研究发现，饮茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性，比不饮茶的人要低。这也暗示着茶叶中的某些成分，可能具有预防疾病的作用。
茶对人的好处
1、茶对人有什么好处之预防龋病
有茶对口腔有哪些保健作用?安全、方便、间单、易行的优点,所以受到许多国家的重视。我国人口众多,以有饮茶传统,以茶水防龋更有推广积极意义和方便条件。崐据国内研究证明,茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石,改善了牙釉质的结构,增强其抗酸的作用;儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌(即致龋菌)的增殖。王万祥等(1980年)在安徽省霍山茶厂,对7～50岁有饮茶习惯的职工、家属进行调查,发现患龋率很低,只有21、1%。高全富等(1978年)对8～9岁儿童,每晨用茶水漱口一次,两学期后,龋齿减少70%。由此可见,如果我们每人都能坚持天天做到饮茶、用茶水漱口,再用茶水刷牙三件事,对于保护牙齿,预防龋病,一定会取得较好的效果。
2、茶对人有什么好处之抵御辐射
国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。
3、茶对人有什么好处之改善记忆力
茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国外研究证实,饮茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。
饮茶的注意事项
1. 贫血的朋友要注意
有研究发现饮茶会妨碍铁的吸收。对于本身就有缺铁性贫血的朋友，在贫血治愈前不建议饮茶。特别需要注意的是，不能和补铁剂一起喝，这样会影响补铁剂的效果。
饮茶虽会妨碍铁的吸收，但对于没有贫血的朋友，是不用担心的。只要注意，在两顿饭之间饮茶，不在吃饭的时候喝就可以了。
2. 有「三高」的朋友，要悠着喝
现在，糖尿病、高血压、痛风的朋友也很多。这些朋友能饮茶吗?
糖尿病：茶叶中的咖啡因会升高血糖，但是有研究又发现长期饮茶不影响糖尿病控制，甚至对糖尿病有好处。建议喜欢饮茶的糖尿病朋友，一定要注意监测血糖，只要没有影响血糖控制就可以喝。
高血压：茶叶中的咖啡因是否影响血压的问题，一直存在争议。喜欢饮茶的高血压朋友，饮茶时也要注意监测血压，如果不影响血压控制的，可以继续喝。
痛风：理论上讲，茶叶中的咖啡因和茶碱会影响尿酸水平。但有研究又表明饮茶和痛风没有关系。对于痛风的朋友尽量避免浓茶，如果每次饮茶后会诱发痛风的，就别饮茶了，大麦茶、苦荞茶也是很好的选择。
3. 不要用茶水服药
很多药物会和茶叶中的鞣质发生发生，而影响药效。为了保险起见，建议任何药物都不要用茶水服用。
4. 傍晚别饮茶
茶叶中的咖啡因具有提神的作用，有的人对咖啡因又特别敏感。如果傍晚了，还来一杯茶的话，很可能影响晚上的睡眠。建议爱饮茶的朋友，下午五点后就别喝了。
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