芒种养生六字诀
很多人都注重养生，也针对不同节气的到来而选择养生的方法。那么在芒种养生需要谨记的六字诀是什么，相关的五脏六腑养生秘诀又有哪些?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!
民间芒种养生六字诀
一、养：湿热犯困 注意晚睡早起 避开阳光直射
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为”夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。
首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。也要注意晚睡早起，最好午睡一会儿，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。
二、食：暑湿困脾：饮食减酸增苦 清补瓜果
“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活，真可谓“芒种芒种，吃饭没空”。
芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
三、泡：湿热淤结 睡前泡脚
各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
四、洁：“阳热”内盛 常洗澡 衣衫要勤洗勤换
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。 但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。
五、调：四肢困倦 按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿
芒种后，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚。
丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。每天按压1到3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。
六、防：易发热伤风 禁睡地板以及在室外露宿
夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。
芒种养生秘诀
芒种节气，天气炎热，进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。
此时，我国长江中下游地区，雨量增多、气温升高，进入了多雨的黄梅时节。芒种过后的中午，人们会有“蒸汽在空气中弥漫”的感觉，人体内汗液无法通畅发散，暑令湿胜使人感到四肢困倦、萎靡不振。
此节气里，我国有许多习俗，其中，端午节是最重要的节日。端午节有喝雄黄酒、吃粽子、吃绿豆糕和“尚红”的食俗。赛龙舟是端午节的一项大型活动。端午节到现在仍然是同春节、中秋节一样受百姓重视的节日之一。
在古代，俗传五月多不祥，有“恶五月”之称。五毒之月百毒业生，其中最毒的五种动物是毒蛇、蝎子、蜈蚣、守宫、蛤蟆。据说在端午节这一天，人们用红纸剪成带有这五种毒物的剪纸贴在门窗上，称“五毒符”，可免除各种毒物的侵害。
防暑保健养心祛湿
此节气养生保健重在除湿，健身养生要注意以下几个方面：
起居要晚睡早起，适当接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，振奋精神;夏日昼长夜短，晚睡早起，中午小憩很有必要，有助于解除疲劳。
天热易出汗，衣服要勤洗勤换。芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓“心静自然凉”。
在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，可使气机得以宣畅，通泄得以自如。
出汗缺钾引起“夏打盹”
俗话说“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。
对老年人来说，夏打盹并不是一件坏事。有关研究认为，老年人习惯打盹是健康的标志。老人夜晚睡眠时间通常在5-6小时，白天打盹可补充夜间睡眠的不足，提神养脑。但打盹次数不能太频繁，时间一般每次为10-15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。
但是，老人要防坐打盹。老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。如果老人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，并常常在不知不觉中进入“梦乡”，应警惕脑血管病变的可能，应及早去医院检查。预防措施就是，当发现家里老人坐着打盹，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。
人体大量出汗后，不要马上喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。富含钾的食物：荞麦、玉米、红薯、大豆等五谷;香蕉等水果;菠菜、苋菜、香菜、甘蓝、芹菜等蔬菜，既可以预防“夏打盹”，又可以防止血压不稳定。
对学生、司机及高空作业等危险行业工作者，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。
芒种时节多饮茶
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。
桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。
乌梅茶：乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。
枸杞防暑茶：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。
决明菊花茶：将决明子30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
五脏六腑养生秘诀
肝胆有助内而必行于外的七字歌诀：肝胆表里五行木，八卦震巽食指通，窍目体筋爪甲华，味酸色青志为怒，变握液泪声为呼，神魂嗅臊肝胆通。应用阴阳五行学说理论于肝胆，有肝胆五行属木，肝为阴，胆囊为阳，肝胆的表里关系，可以作为生活中夫妻关系，男为阳在外，女为阴在内。木通于八卦当中的震卦和巽卦，通于十指当中的食指，开窍于目，其华为爪甲，五色为青，五志为怒，而五味则为酸，五变则为握，五液则为泪，而五声则为呼，五神则为魂，而五嗅则为臊。这是阴阳八卦五行学说在人体当中的应用。肝胆五行属木，木能生什么呢?木能生火。这样我们就能了解到人体这五大系统整体之间的和谐性的重要性------木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。肝胆五行属木，当肝胆阴阳失去平衡之后，因为木能生火，那大家说这个火是不是也要有问题啊?那火是哪个脏腑系统呢?心脏。
心脏有助内而必行于外的七字歌诀。心和小肠为表里，八卦为离通中指，五行为火窍通舌，体脉华面色为红，声笑志喜神苦通，嗅焦液汗变为厥。心和小肠是阴阳的表里关系。五行通于火，八卦当中的离卦和中指相通，开窍于舌，其华为面，与血脉相通，五声为笑，五志为喜，五神为神，五味则通于苦，和五液当中的汗相通，和五变当中的厥是相通的。心脏五行为火，火和木的关系我们了解了，那也就是说肝和心脏的关系我们了解了。你肝脏要是平衡的话，你心脏才能平衡。你肝脏要是不平衡了，你心脏肯定要失去平衡。心脏类疾病的发生都是在心和小肠阴阳气机失去平衡之后才患上的。那没有失衡它就不会有疾病。大家这点一定要记住。五行属火的心脏能生什么呢?火能生土。那尤其是脾胃不好的患者。然后在调理他心脏的时候，往往都是用火生土的方法来帮助其进行调理。以求脾胃的功能从根本上获得阴阳的气机平衡。但是大家别忘了，火是通过对木的燃烧化成的灰才能成为土。所以大家一定要理解为什么六字诀六个字我们不能拆开练习。这就是讲到五脏之间相生相克阴阳平衡的一个重要性。那心脏要是好的话，脾脏才能好。因为脾脏的五行为土。
脾胃有助内而必行于外的七字歌诀：脾胃表里五行土，八卦坤艮拇指通，窍口体肉唇归华，味甘色黄志为思，变哕液涎声为歌，神意嗅香脾胃通。这什么意思呢?脾和胃为阴阳的表里关系，开窍于口，与肉相通，五行为土，八卦通坤艮，和十指当中的拇指相通，五色通黄，五神通意，五声通歌，五华通于唇，五志通思，五变通哕，五味通甘，五嗅通香，五液通涎。这都是五行阴阳八卦在人体这个小宇宙当中的应用。大家要了解土是由心火所生，但是心火生土离不开肝胆之木。所以脾胃不好，不单单是脾胃问题，跟心脏跟肝胆都有关。所以中医呢针对于每一个脾胃疾病的患者人群他都要采取不同的所谓辩证施治的方法来对症治疗。但是没有一个中医能对五脏整体进行调节，也是目前老百姓吃中药也不能获得健康的一个主要原因。咱们在接着来了解脾胃五行为土，土能生金哪。那金是哪个系统呢?肺脏系统。肺五行为金嘛。哕(yue三声)
肺和大肠有助内而必行外的七字歌诀。肺和大肠为表里，八卦乾兑环指通，体皮窍鼻华为毛，色白神魄声为哭，志悲变咳味通辛，嗅腥液涕五行金。八卦阴阳五行学说在肺和大肠这个系统当中的应用。讲述肺和大肠是阴阳表里的关系。肺五行为金，通于八卦当中的乾卦和兑卦，通于十指当中的环指，肺开窍于鼻，其华为皮毛，五色跟白相通，五神跟魄相通，五声和哭相通，五志和悲相通，五变和咳相通，五味和辛相通，五嗅和腥相通，五液则和涕相通的。所以这点大家一定要去理解。说你肺脏不好，你流青鼻涕的时候，可以说它是一种第一时间的表现。但是这种表现不代表你肺脏已经发生了疾病。只能代表你肺脏这个系统阴阳气机失衡了。那肺五行属金，既然土能生金，那么我们就明白了，所以肺脏疾病的发生，不仅仅跟肺和大肠这个系统阴阳气机失衡有关，那跟脾胃、跟心和小肠、肝和胆都有着非常奥妙的相通关系。土能生金有很多老百姓就不明白了。那这个金子是由土所化生的吗?对啊，金子都在土里埋着。所以脾胃好的人，你肺脏机能就好，若你肺脏机能不好，你脾胃肯定就是不好了。
肾和膀胱有助内而必行于外的七字歌诀。肾和膀胱为表里，八卦为坎小指通，窍耳体骨华为发，色黑神志声为呻，志恐变栗味通咸，嗅腐液唾五行水。让大家了解肾和膀胱一旦阴阳失去平衡之后，我们的骨头，我们的肤色，我们的小指，我们的耳朵以及我们身上的味道都会发生什么样的变化呀?那肾脏五行为水呀，谁能生水呢?金能生水，肺五行为金。所以肺脏健康肾脏才能健康。那肾脏要是不健康了，肯定跟肺脏有关。那肾脏要不健康了，它还会影响到谁呢?它会影响到肝脏。有很多人就不明白金为什么能生水?那你的铁用火炼了之后是不是就化成水了。所以你的肾脏要想好，你的肺脏必须好，而且你的心脏也必须好。因为心为火，火能克金，金生水才存在，水又能养木。你看我们的花草树木是不是用水来进行浇灌呢?对吧。这是五大系统有助内而必行于外的七字歌诀，那同时也让大家了解了人体这五大体系统之间的一个相生关系，五大系统除了相生关系它还存在着相克的关系。什么是相克呢?就是相互的制约，不仅仅以生为主，同时呢还互相管着对方，那叫制约，大家一定要懂啊。只有这种生和克保持和谐的状态，人体的阴阳才是平衡的。人生阴阳平衡，人则百病不生的道理我们才能真正的理解。
六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法
嘘，读(xǖ)。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法
呵，读(hē)。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法
呼，读(hū)。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法
呬，读(sì)。呬字功可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气
吹，读(chuī)吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦(算命www.azg168.com)
嘻,读(xī)。嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。六字诀属于吐纳法，随读字吐出脏腑之浊，然后吸进天地之清，所以要掌握好顺式腹呼吸。呼吸要纯任自然，不疾不徐。呼气时--收腹提肛缩肾(三个动作同时进行);吸气时--小腹放松，嘴--轻合，舌抵上腭。这就叫顺式腹呼吸。六字诀要求呼有意，吸无意，这是因为腹腔内之浊气随读字吐出，天空之清气会自然由鼻腔吸进，不必用力下沉而小腹会自然隆起。“提肛”就是随着收腹把肛门逐渐收缩起来。“缩肾”就是胯关节两侧(环跳穴--臀部两侧凹陷处)象中间收缩，会阴穴处也同时收缩“小腹放松”就是随吸气自然松开恢复常态(不要人为的用力向外鼓起猛吸气)。
初练时，可能出现顾了呼吸忘了动作，或想动作，又顾不上呼吸的现象。这是需要一个熟练过程。如果时间允许，先把顺式腹呼吸做熟练些，在这基础上再加动作，就不会顾此失彼了。
六字诀以吐音、呼吸为主，动作是次要的，要把主要精力放在练好吐音、呼吸上。有些病例证明不做动作，只练吐音、呼吸，也能达到一定效果。当然加上动作更好。
猜你喜欢：
1.芒种的来历是什么
3.芒种诗词欣赏