芒种饮食养生
芒种节气到来，预示天气更加炎热，这个时候我们要注意养生，调整起居饮食，保障身体健康，那么芒种节气如何养生呢?下面学习啦小编给大家介绍芒种饮食养生的相关知识，希望对你有用!
芒种饮食养生
从营养学角度看，饮食清淡在芒种养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。
瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体形成，提高机体抗病能力。
在饮食“清补”的同时，不要过多食用过咸过甜的食物。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，过多的碳水化合物转化成脂肪在体内堆积，容易引起中间产物(如蔗糖)的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
芒种养生汤
1：丝瓜虾仁汤
材料：丝瓜1—2根，虾仁6个，熟火腿50克
丝瓜是夏天美容榜上的明星蔬菜，含有防止皮肤老化的维生素B、增白皮肤的维生素C，对消除斑点、预防皮肤晒黑有良好效果。
时间估计:15min
2：扁豆瘦肉汤
材料：白扁豆50克，猪瘦肉100克
白扁豆味甘性微温，具有健脾化湿之功效。此汤可用于小儿脾虚泄泻、消化不良、暑湿泻下等症的辅助食疗。
时间估计:40min
3：紫菜豆腐番茄汤
材料：豆腐1块，白菜200克，紫菜2张，番茄3个，鲜蘑菇100克
紫菜性寒味甘咸，入肺经，具有化痰软坚补肾养心、降低血压、促进人体代谢等功效;豆腐益气补虚，具有保护肝脏的功效;番茄性味甘酸，具有清热解毒、凉血平肝、生津止渴、健胃消食等功效。食用此汤可以清热解毒，消滞利尿。
时间估计:15min
芒种养生菜
1：仙人掌拌鸡丝
材料：鸡脯肉300克，仙人掌150克
仙人掌具有降血糖、降血脂、降血压的功效，还可行气活血、清热解毒、促进新陈代谢。仙人掌还含有一种对脂肪的增长有抑制作用的物质，可以用于减肥。注意：仙人掌性质苦寒，清热解毒效果极佳，但食用过多会导致腹泻，所以脾胃虚弱的人应少食。
时间估计:15min
2：清蒸鲻鱼
材料：鲻鱼一条，熟火腿、熟春笋、水发香菇各15克
鲻鱼肉味甘性平，补五脏、开胃气，具有健脾养气、滋补强壮、促进血液循环和增强新陈代谢的作用。
时间估计:20min
3：豆芽炒海带丝
材料：豆芽、水发海带丝各150克，猪瘦肉丝50克
绿豆芽能解热清毒，海带是补养化痰的养生食品。此菜可补血养阴、清热化痰、行水消肿，对甲状腺肿大、颈淋巴结肿大、慢性支气管炎、咳喘、肝脾肿大、水肿、冠心病、肥胖症等具有一定的辅助食疗效果。
时间估计:15min
4：长春鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋3个，银耳3克，莲子10克，百合10克，冰糖30克
鹌鹑蛋具有补益气血、除风湿、强筋壮骨的功效，可用于心悸失眠、头晕目眩等症的辅助食疗。
时间估计:30min
芒种养生注意事项
1、补充水分、坚持午休
首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
2、五枝汤药浴消暑
为避免中暑，芒种后要常洗澡，但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3、饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。
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